słabe barki

NOGI 1.Przysiad 2.RDL 3.Wykroki 4.Uginanie lezac 5.Wpsiecia na palce PLECY 1.Podciaganie na drazku 2.Wioslowanie 3.Wyciag 4.Wznosy hantli w opadzie BARKI 1.Push press 2.Wznosy hantli na boki/power 3.Podciaganie lin wyciagu KLATA 1.Wyciskanie sztangi na skosie 2.Wyciskanie sztangielek na poziomie z supinacja 3A Wycisk sciskjacy 3B Rozpietki TRICEPS [...]

zrob sobie zdjecie wypelnij ankiete z reguaminu i wstaw o co ci chodzi plan na barki na twoim poziomie zaewne jest strzelaniem z armaty do muchy, wszytsko po kolei skoro ramona masz slabe inne czesci ciala tez nie sa iedalne warto popracowac nad wszytskim a ramion ana pewno urosna, 12tyg i bedzie cacy :-)

popracuj nad barkami bo jest naprawde niekożystnie z tym u ciebie! wogule nie dośc że nie wyglondaja to jeszcze słabe je masz! 90 to troche mało na taka mase! a tak po zatym to bym ci nieradził dochodzić do 110 kilo bo będzie za dużo! teraz nogi jeszcze popraw i barki oraz oczywiście brzuch i będzie fajowo! pozdrowienia! Szacunek dla gości którzy [...]

[...] Starałem się tak ułożyc plan, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni. Od razu mówię, że jakiekolwiek martwe ciągi nie wchodzą przynajmniej na razie w gre ponieważ mam słabe plecy a oprócz tego krzywy kręgosłup. Chcę najpierw wzmocnić plecy a potem stopniowo brać się za MC. Poniedziałek - plecy i biceps ( wszystkie ćwiczenia 3x10 powtórzeń) [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 250g białka, 400-600g węgli, 80-100g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Wydaje mi się że brak z tym że mam słabe stawy Zażywane suplementy : Różnego rodzaju stacki kreatynowe, białko, carbo Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Jak do tej pory robiłeś taki plan jaki podałeś na poprz stronie to uwierz, każdy plan oparty na podstawach i ruchach dynamicznych Cię porobi, byle tylko regularnie i systematycznie ćwiczyć. Ot, same podstawowe wielostawy, push press, pompki z klaśnięciem, jakieś ćwiczenia z piłką lekarską (np. bokserzy robią zamaszysty wyrzut lekarską jednorącz na [...]

"ma słąbe bardzo barki" - "ma mocne naramienne" to te same miesnie

rooko7 mozesz. 15-10-5 to niezly pomysl. tylko zmien uklad cwiczen,bo chyba zapomniales,ze nogi(przysiad)-to podstawa. struktura planu skroconego full body: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca [...]

Waga 65 kg Przysiad 60kg Martwy 55-60 kg Ławka 70 kg Wiosłowanie 50 kg Barki mam słabe 30-40 kg Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:44:26 Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:45:29

[...] schodzic a przedramie mi napuchło i posiniało myslałem ze jeszce bedzie trzeba ciac no ale udało sie.trener mówił ze jeszce takiej ciasnej ni eubierał i powinienem miec 38 i zeby góre klaty rozbudowac (dlatego 38 bo ja mam tric mocny ale barki słabe)z tym ze ja niue chce na wadze przybierac to moze te 36 bedzie dobra uzywana jeszce z nim pogadam.

hmm barki to moja najsłabasza partia . Do tej pory robiłem zawsze 3 ćwiczenia po 4 serie . Ogolnie wiesz ćwicze dwa lata tych planow troche miałem za soba ale robilem 12/10/8/6/ lub 8/8/6/6 teraz na sile to 8/6/4/2 jechalem 8/8/8/8 .... . mam slabe tylnie aktony zaczolem robic siedzac rece na boki i widze efekty czyli to cwiczenie zostaje , teraz [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml przy ostatnim cyklu słabe efekty (po każdym cyklu odblok clomidem a po ostatnim clomid+pregnyl(HCG) 8. TRENING:Pon:klatka+biceps(co 2 tygodnie klatka+triceps), Wt:barki+kaptury, Śr:wolne, [...]

sie pograzyles kolejnymi fotami - bo sa slabe wez sie ostro za plecy i barki - to podstawa masywnej sylwetki i nie jest tak zle jak wszyscy mowia - przynajmniej na moje oko dobra gestosc

a wiec jestem po wizycie u ortopedy powiedzial ze wada nie jest duza mam normlanie cwiczyc na silowni zbyudowac miesnie bo bardzo slabe mam miesnie p[lecow basen na plecach wszytkie cw oprocz wyciskanai na barki a tak to wszytko bez problemu wada sie juz nie cofnie jedynie moze sie poglebic

Oj co tu dużo mówić. Plan słaby gdzie tric przed wyciskiem na barki, na plecy tylko mc, a gdzie jakieś wiosłowanie, drążek. Jak na 2 lata to wyniki słabe (wyciskasz prawie tyle co ważysz). Ćwiczenie na bic zbędne. Daj swój poprzedni plan i ANKIETA !

[...] i to trochę smuci klatka robię na maszynach i też ładnie zwiększyła mi się i utwardziła na klatkę biorę po 35kg na maszynie ćwiczę ją na dwóch próbowałem wyciskanie na sztangę ale za słabe łapy mam i mi latają na boki ;/. Drugi dzień Plecy Barki Brzuch. Plecy robię na 3 maszynach i fajnie wchodzi znaczy nie ma dużych efektów ale czuć,że

[...] witaminy z olimpa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety - ryż, jajka, ser biały - od niedawna plan treningowy- pon - klata, triceps wtorek - brak sroda - biceps nogi czw - brak piatek - barki przedramie tyle. Wrażliwość na stymulanty: nwm. Możliwosci finansowe: słabe (100 zł) Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-02-25 17:55:54

Do tej pory ćwiczylem nogi + barki, nowy plam miał miedzy innymi to zmienić. Mam dosyć słabe nogi i duzo im nie potrzeba do doj**ania fest. To może postawić na MC na ugiętych z 5-6 serii ?

nie, nie, z małymi to te na triceps i barki, przysiad max był 58 kg, no klata i ręce to mam słabe, próbuje polepszyć swoje wyniki. mniej powtórzeń większy ciężar?

tak za mlody. barki przy tym mocno pracuja, latwo sobie zafundowac wypadniecie glowki z panewki jak stawy sa jeszcze slabe a co ?